top of page

Samtalsterapi

JL Coaching samtalsterapi

Tryggt och effektivt
med skillnad som består

Kunskap och verktyg baserat på kognitiv psykologi, beteendevetenskap, mental träning, coaching och neurovetenskap.

Erfarenhet från hundratals klienter.

Vi anpassar verktyg och lösningar efter vad Du behöver och vad som fungerar för Dig. 

Du har hittat rätt om du vill ha hjälp med

  • Komma ur dåligt mående

  • Att må bättre

  • Ångest, oro, stress

  • Depression, utmattning, låg

  • Trauma, PTSD, fobier, panikångest

  • Smärta, beroende, IBS, hypokondri

  • Tvångsbeteende, katastroftankar

  • Självkänsla, självförtroende, självbild

  • ... andra utmaningar, tillstånd eller begränsningar

  • Det mesta som har med tankar, känslor och beteenden att göra

Vem är du?

Du är någon som vill förändra något i ditt liv eller i hur du mår och känner dig.

Du har antingen provat andra vägar, behandlingar, coacher, medicinering eller terapiformer och fortfarande inte mår så som du vill må. Eller så vill du helt enkelt ta steget till din första hjälp.

​

Kanske har någon bekant tipsat dig hit, då de flesta som kommer till mig kommer på rekommendation från tidigare klienter.

​

Oavsett vem du är och vilken anledning som fört dig hit är du varmt välkommen. Med stor empirisk erfarenhet, en variation av verktyg och metoder samt en enorm nyfikenhet och fokus på Dig anpassar vi arbetet till dina behov och det som passar dig bäst.

Hur går det till?

Varje session är 75 minuter ifall inget annat önskas. Vanligtvis ses vi med ca. 2 veckors mellanrum.

Hur många sessioner som behövs är helt individuellt och olika för alla. De flesta med specifika utmaningar eller önskningar kommer 1-3 gånger. Vissa fler gånger men målet är så få sessioner som möjligt som behövs för Dig och det mesta kan skifta på mycket kortare tid än du tror.

JL Coaching samtalsterapi coaching mental träning

I en session ingår bland annat

  • Ekologicheck och nuläge - kropp, sinne, stress, situation etc.
  • Lokalisera grunden och skifta orsaken till det som behöver skifta

  • Ta fram och stärka dina resurser du behöver

  • Byta ut tidigare ofungerande mönster och övertygelser till fungerande och hälsosamma

  • Ta fram konkreta verktyg du får med dig för att framöver kunna skifta på egen hand

  • Landa i en konkret, ljus och hoppfull plan för din framtid

Alla människor är lika och unika

Vi är lika med att ha en kropp, en hjärna, tankar, känslor, beteenden och behov. Där finns metoder och verktyg som fungerar för alla. 

 

Men alla är också olika och Du är unik. Det finns ingen som fungerar på precis samma sätt som du och du fungerar inte precis som någon annan. Därför finns inget kakrecept, och mitt jobb är att anpassa mina olika verktyg till dig så att du får precis det Du behöver.

​

Min verktygslåda består av vetenskapliga verktyg, metoder och förhållningssätt från neurobiologi, traumahantering, beroendeterapi, coaching, samtalsterapi och mental träning.

Neuro-biologiskt

Din kropp är en viktig del av din upplevellsevärld, kanske den viktigaste. Nervsystem, stressystem, signalsubstanser, dopamin och hormoner samarbetar för ditt välmående.

För att komma åt nervsystemet och skifta ditt tillstånd arbetar vi ibland genom kroppen med Tapping, Havening & andningsövningar.

Kognitivt

Din tankevärld är en pusselbit i måendet. Sättet du tänker på påverkar vad du känner, hur du mår och din fysik. Det du tänker på föder du oavsett om tänker på det du vill eller inte vill ha.

Kognitivt arbetar vi bl.a. med positiv psykologi, NLP, mental träning, visualisering och tillmålsstrategi.

Emotionellt

Känslor och emotioner är din kropp och ditt sinnes språk till dig som bär på viktig information. De hänger ihop med tankar och beteende. 

Genom känslor hittar vi lättare i sessionen till vad det egentligen handlar om och vad du vill och behöver. 

När du blir bättre på att tolka dina känslor kommer du lättare navigera genom måenden och bättre förstå och känna dig själv.

Behov

Behov är en av grunden och dina behov driver såväl dina handlingar, beteenden och strategier såväl som tankar, känslor och reaktioner. 

När vi kommer fram till dina behov både generellt och för specifikt områden, så bygger vi en stark grund för en snabbare och mer hållbar förändring.

Vi arbetar bl.a. med 6 human needs, Dilts logiska nivåer och Maslows behovspyramid.

Programmering

Övertygelser, förhållningssätt, värderingar och inlärda strategier är olika delar av våra programmeringar. De är kartorna vilka sinnet, kroppen, tankar  och beteenden navigerar utifrån.

Några metoder för att att arbeta med programmeringar är NLP, Maybe logic, E-prime, mental träning och från- & tillmålsstrategi.
 

Vad kan jag få hjälp med?

Färgrutor

Det mesta som har med tankar, känslor eller beteenden att göra.

Livssituationer, framtid, dåtid, nutid.

Bryta negativa mönster eller skapa mer positiva.

Bli av med fobier, återhämtning från utmattning, stress och trauman mm.

Exempel på områden

  • Stress

  • Ångest/oro/rädslor

  • Trauman

  • Fobier

  • PTSD

  • Panikattack

  • Sömnproblem

  • Begränsande tankemönster

  • Tvångstankar

  • Prestation

  • Relationer

  • Självkänsla/självförtroende

  • Idrott

  • Ledarskap

  • Konflikthantering

  • Rädsla prata inför publik

  • ...och mycket mer

Prova självcoaching på 15 min

Skifta oro, ångest, rädsla och stress till lugn, trygghet och kontroll på egen hand.

Du guidas genom ett antal enkla och effektiva övningar som kan ta dig ur känslor och tillstånd som oro, rädsla, ångest, stress, nedstämdhet, irritation mm. till lugn, trygghet, klarhet och kontroll.

"Det lilla klippet har blivit ett av mina bästa verktyg för att kunna leva ett normalt liv. För första gången på ett halvår har jag nu haft två dagar utan panikångest eller ångest. Förut tog jag tabletter. Nu tittar jag på video istället."

Tack! Hälsningar Magnus.

Samtalsterapi med Jack

Terapi behöver inte vara, tungt, jobbigt eller ta lång tid.

Den vanligaste reaktionen jag får från mina klienter är en förvåning över att de lämnar sessionen och känner att något faktiskt har skiftat. De känner sig lättare, mer hoppfull, känner mer livsglädje och kan se världen med nya ögon.

JL Coaching samtalsterapi coaching mental träning

UTBILDNINGAR

​​

  • Certifierad Havening© Practitioner (neurobiologi)

  • Certifierad Hypnosterapeut IHG (International Hypnotists Guild)

  • Certifierad NLP Practitioner (Neuro-Linguistisk Programmering)

  • Diplomerad i Stress- och traumamodellen för missbruk och beroenden

  • Certifierad Trauma Tapper - Peaceful Heart Network

  • Diplomerad coach ICF (International Coach Federation)

  • Diplomerad ledarskapscoach ICF (International Coach Federation)

  • Konflikthantering - grundkurs Aldo Civico

Man kan säga att jag är coach, samtalsterapeut, mental tränare eller psykolog. Jag specialiserar mig på mänskligt beteende och mental hälsa.

Mitt jobb är att hjälpa dig från det som inte fungerar och du inte vill vara i, till det som fungerar och ger dig mer glädje, mening, välmående och flow. Med andra ord det mesta som har med tankar, känslor, beteenden och behov att göra.

Jag är galet nyfiken på hur sånt görs så smidigt, säkert, effektivt och hållbart som möjligt. Därför djupdyker jag konstant i mänskligt beteende, vetenskap, olika perspektiv och filosofi så mycket jag kan, och jag har självupplevt alla förhållningssätt, tekniker, utbildningar och verktyg jag arbetar med. 

Det betyder en konstant utforskning och uppdatering i de senaste upptäckterna av mänskligt beteende, neurobiologi, psykologi, mental träning och coaching. Ett livslångt lärande där jag lär mig det viktigaste av mina klienter, vilka hittills resulterat i hundratals sessioner.

Det är oerhört vackert och tacksamt att få vara med på transformeringen jag upplever i mina klienter. Från ofungerande beteenden, begränsande tankemönster eller oönskade situationer och känslor till läkning, inre styrka, livslust och en bättre förståelse för hur vi fungerar och lever lyckligare, mer friktionsfritt och mer meningsfullt.

Det är viktigt för mig att vi gör skillnad! Och skillnad som består. Det är också viktigt för mig att vi gör skillnad på så få sessioner som möjligt, för att värna om din tid och dina pengar. Därför kommer av erfarenhet de flesta till mig 1-3 sessioner. Alla är olika, ibland behövs fler. Och vissa vill komma regelbundet för kontinuerlig utveckling och förståelse av sig själv, andra och livet.

En av mina mest värdefulla egenskaper är förmågan att se varje individ som den unika person du är, och därefter individuellt anpassa min behandling efter det just du behöver. Du ska känna dig trygg, sedd, hållen och nyfiken.

Sessionerna skall vara effektiva och verkningsfulla samtidigt som vi kan skratta och ta oss igenom det tunga med lättare sinne och språk.

Ser fram emot träffa dig och vara en del av din transformation :)

Självklart har jag tystnadsplikt & sekretess och är ansvarsförsäkrad genom Nordeuropa Försäkring.

Samtalsterapi med Jack
bottom of page