Hoppa till innehåll 
Välkommen till tre dagar att förstå hur du fungerar och lära dig påverka hur du mår.
Det här retreatet är en kombinerad kurs och retreat där du får kunskap, verktyg och upplevelser, på samma gång.
Du lär dig hur tankar, känslor, kropp, nervsystem och omedvetna processer samverkar och får verktyg för att förstå och påverka det hos dig själv.
Samtidigt får du ledda processer, guidade sessioner och egentid för återhämtning och djupare kontakt med dig själv.
Du får med dig:
- förståelse för dina mönster
- konkreta verktyg att förändra dem
- tekniker för att påverka stress och inre tillstånd
- praktiska övningar för kropp och sinne
- grupp med varm och öppen atmosfär
- tid för återhämtning och reflektion
- boende och hemlagad hälsomat
Det här gör vi
Vi kombinerar korta genomgångar med praktiskt arbete där du får testa, känna, öva direkt och förstå det du lär dig. Sen varvar vi workshops med olika sessioner av avslappning, fördjupning och lekfull energi.
Du kommer bland annat uppleva:
- metoder för att reglera nervsystemet
- förståelse för stressystemet
- arbete med tankar & känslor
- andningstekniker & guidad breathwork
- live ljudresor med instrument som harmoniserar
- kroppsliga metoder för fascia och energisystemet
- självcoaching och självterapi
Vi utgår från en rad olika metoder och principer ur vår erfarenhet där vi delar det vi märkt är mest verksamt från bl.a:
- mental träning
- NLP (Neuro Lingvistisk Programmering)
- självhypnos
- sensorisk terapi & stressreglering (tapping & Havening)
- Traditionell Kinesisk Medicin
- Kraniosakral terapi
- breathwork/andningsterapi
- FLOW-teknik
- fasciabehandling
För vem?
Det här är för dig som vill förstå vad som styr hur du mår och som vill börja påverka det.
- Du kan vara någon som inte mår bra eller upplever smärtor och vill må bättre.
- Du kan vara någon som mår bra och vill förstå människan och dig själv djupare.
- Du kan också vara någon som arbetar med människor på något sätt, terapeut, coach, healer, ledare, lärare eller förälder, och vill förstå våra processer och lära dig nya verktyg för förändring.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet eller kunskap och du väljer själv på vilken nivå du vill delta, dela och vad du vill att det här ska ge dig.
Varför det här fungerar
Vi människor är inga robotar.
Vi är komplexa organismer med en superintelligent kropp som skapar sig själv, ett vasst intellekt som gärna tror att det har rätt, ett känslosystem som försöker signalera något, och en djupare visdom som ibland är svår att sätta ord på. Alla dessa delar påverkar varandra hela tiden.
När något i livet inte fungerar försöker många förändra det genom att tänka mer, anstränga sig mer eller pusha hårdare. Ibland fungerar det. Ofta fortsätter ändå samma reaktioner och mönster att komma tillbaka.
Det beror på att mycket av det som styr hur vi reagerar inte sitter i tankarna, utan i samspelet mellan kropp, nervsystem, känslor och invanda mönster.
När du börjar förstå hur dessa system samverkar blir det lättare att se dina egna mönster och vad som faktiskt påverkar vad.
Det här handlar inte om att bli någon annan, utan om att förstå hur du fungerar och lära dig arbeta med ditt eget system.
Hur helgen ser ut
Retreatet pågår från fredag förmiddag till söndag eftermiddag och är upplagt som en kombination av kunskap, praktiskt arbete och återhämtning.
Det finns också tid för reflektion, natur, återhämtning och samtal i grupp så att du hinner landa i det du upplever under helgen.
Fredag
Vi landar, går igenom grunderna och börjar arbeta med kroppen och nervsystemet.
Kvällen avslutas med en ljudresa.
Lördag
Vi går djupare.
Mer arbete med mönster, kropp och mentala processer.
Fler praktiska övningar och en längre ljudresa på kvällen.
Söndag
Vi knyter ihop helgen.
Du får med dig tydliga sätt att fortsätta arbeta vidare hemma.
Maten som en del av helheten
Maten är en del av helheten och hjälper kroppen att landa, återhämta sig och komma i balans.
Under retreatet har vi anlitat GAPS Coach Lisa Billö*, som specialiserar sig på att laga mat anpassad för kroppens verkliga behov.
Lisa serverar näringstät mat lagad från grunden på rena råvaror, med ett mer ursprungligt och evolutionärt tänk kring vad vi människor mår bra av att äta. Maten är sammansatt för att ge stabil energi, stödja matsmältningen och bidra till ett lugnare nervsystem.
Måltiderna serveras i en lugn miljö och blir en naturlig och garanterat värdefull del av din upplevelse.
* Om Lisa mot förmodan inte kan delta kommer vi att ta in en annan kock med fokus på näring, kvalitet och helhet. Detta påverkar inte retreatets innehåll och utgör inte grund för avbokning eller återbetalning.
Boende på Rasbo kursgård
På Rasbo kursgård bor du i fina nyrenoverade rum.
Det finns ett visst antal enkelrum samt dubbelrum. Vi försöker i möjligaste mån tillgodose önskemål om behov av eget rum. Om vi blir runt 20 deltagare kommer alla kunna få enkelrum. Blir vi fler fördelar vi rummen utifrån behov och bokningsläge. Med andra ord, vi kan inte lova på förhand vad det blir såvida du inte har särskilda behov, men vi gör vårt bästa för att möta allas önskemål.
Ta med badkläder och njut av vedeldad badtunna.
Det finns gott om parkeringar.
Reser du kommunalt?
Ta buss 118 från Uppsala Centralstation mot Gåvsta. Gå av vid hållplatsen Rasbo kyrka. Där hämtar vi upp de som behöver kl. 09.40. Du hittar avgångarna på www.ul.se.
Retreatledare
Daniel Suurna
Daniel är terapeut med över 30 års erfarenhet av kroppsterapi.
Han har fördjupat sig inom traditionell kinesisk medicin, massage, kraniosakral terapi, koppningsterapi, energiarbete, breathwork och arbete med fascia.
Daniel har utvecklat ett unikt system som väver samman alla traditioner och kunskaper till en integrerad, lättförståelig och kraftfull terapiform, FLOWTEKNIK.
En metod alla kan lära sig för att skapa förutsättningar för att kroppen själv ska kunna släppa spänningar och hitta tillbaka till sitt naturliga flöde.
Jack Lidback
Jack arbetar som coach, samtalsterapeut, mental tränare och traumaspecialist. I sitt arbete kombinerar han metoder från coaching, NLP, hypnos, mental träning, traumaterapi, stresshantering, beroendeproblematik och psykosensoriska tekniker.
Hans fokus är att hjälpa människor förstå sina mönster och utveckla förmågan att påverka hur de tänker, känner och reagerar.