Skip to content 
Mental träning
Ta Din Prestation till Nästa Nivå
- Vill du prestera på topp när det verkligen gäller?
- Vill du optimera dina chanser att lyckas?
- Vill du öka din förmåga att hantera stress, oro, rädsla, ilska och nervositet.
- Vill du lyfta fram glädjen och motivationen för din sport och låta den driva istället för rädslor och prestige?
- Vill du vinna?
Optimera prestation utifrån spelglädje och flow
Jag arbetar med professionella idrottare och amatörer, lag, ledare, grupper, högpresterare och entreprenörer.
Min specialitet är inte att kunna en specifik sport eller bransch. Min specialitet är hur vi människor fungerar och min uppgift är att ta hand om och designa tankar, känslor och beteenden till det bästa för dig och/eller laget.
Alla människor och lag är unika och jag brinner för att hitta just ditt/erat bästa recept. Därför anpassas all mental träning individuellt och med utgångspunkt från nuvarande situation och vad just du/ni behöver.
Min mentala träning bygger på 4 grundstenar:
Verktyg jag använder mig av:
Självbild
Allt startar inifrån dig.
Hur du ser på dig själv. Hur du pratar med dig själv. Hur du utvecklar din relation med dig själv.
- Självkänsla
- Självförtroende
- Självprat
- Självövertygelser
- Självvärde
Målbild
Ta fram din målbild och gör den lika självklar som din verklighet. I visualisering ligger kraften till att nå dit du vill nå.
- Visualisering
- Motivation
- Drivkrafter
- Behov
- Processtyrt
Avspänning
Avslappnat fokus är nyckeln till 100% närvaro med tillgång till alla resurser och redo för action.
- Avslappnat fokuserad
- Eliminera stress
- Hantera nervsystemet
- 100% närvarande
- Neutralisera negativitet
State
Hitta och ta fram ditt optimala prestationstillstånd. Lär dig hur du blixtsnabbt skiftar tillstånd genom ankring och triggers.
- Hantera tankar & känslor
- 100% fokus
- 100% koncentration
- 100% närvaro
- FLOW
“Every battle is won before it is fought”
-Sun Tzu-
Vanligt förekommande frågor
Har du funderingar om coaching & terapi? Här är några av de vanligaste frågor vi får. Om du behöver mer hjälp, tveka inte att kontakta oss!
Vad är skillnaden mellan livscoaching, mental träning och samtalsterapi?
- Livscoaching fokuserar på personlig utveckling, mål och att skapa förändringar i ditt liv.
- Mental träning handlar om att optimera prestationer och bygga starka mentala vanor, ofta för idrottare, artister och ledare men även för privatpersoner..
- Samtalsterapi hjälper dig att bearbeta stress, trauman, ångest, utmattning, depression, relationsproblem mm. på en djupare nivå.
Hur vet jag vilken metod som passar mig bäst?
Du behöver inte veta i förväg! Alla människor är olika och under sessionerna anpassar vi upplägget efter dina behov. Olika tekniker kombineras och anpassas unikt för dig för bästa resultat.
Hur snabbt kan jag förvänta mig resultat?
Många klienter upplever märkbar förändring redan efter en session. För specifika utmaningar kommer de flesta 1-3 sessioner. Alla är olika och allt beror på. Vissa utmaningar löses på en session, andra kan behöva fler. Bokar du förändringspaket arbetar vi fördjupande under 5 – 10 sessioner.
Kan jag boka online-samtal eller behöver jag vara på plats?
Du kan välja! Jag erbjuder både videosamtal online (från hela världen) vilka fungerar lika bra som fysiska möten. Och du kan boka fysiska möten i Uppsala eller till din arbetsplats.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja! Stresshantering och mental träning är för de flesta företag godkända för friskvårdsbidrag.
Jag har testat andra coacher/terapeuter tidigare utan resultat. Vad gör dig annorlunda?
Jag arbetar lösningsfokuserat och individanpassat, där vi går till orsaken bakom dina utmaningar istället för att bara lindra symptomen.
Genom att kombinera coaching, terapi och mental träning – genom tekniker från ICF-coaching, NLP, hypnosterapi, Havening och Tapping – kan vi skapa förändring på både mental, känslomässig, undermedveten och beteendemässig nivå.
Till skillnad från metoder som enbart fokuserar på tankar eller beteenden ser jag till hela dig – tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och undermedvetna mönster. Trygghet är avgörande och det är viktigt att du kan känna dig 100 % trygg och få rätt guidning i din egen takt. Ingen färdig mall – allt skräddarsys efter vad som fungerar för dig.
Kan en fobi verkligen lösas på 1–2 sessioner?
Det beror på, men oftast ja. Med rätt metoder och fokus kan fobier ofta lösas på 1–2 sessioner. Alla är olika.
Hur går en session till?
Alla sessioner ser olika ut för olika personer och för olika utmaningar. Jag har en helt icke dömande inställning till vad du delar, jag har tystnadsplikt och är 110% närvarande för dig.
Vanligen förklarar jag hur stress- och nervsystemet fungerar och ger dig den information och kunskap du behöver. Jag arbetar i princip alltid med reglering av stress- och nervsystemet genom psykosensoriska metoder som Havening, tapping, andning och EMDR.
Ofta använder vi hypnos / guidad meditation och djupare frågeställningar som får dig att hitta svaren inom dig själv.
Mina sessioner kan vara lättsamma även vid tunga ämnen och klienter lämnar oftast mer hoppfulla, lättare i sinnet och lugnare med ny riktning.
Hur ser du på läkning och människor som söker hjälp?
Jag ser varje människa som hel och i ständig utveckling, inte som trasig. Vi har alla upp- och nedgångar och mina sessioner handlar om att ändra gamla mönster, hitta inre styrka, växa genom dina utmaningar och guida dig till att förstå hur just Du fungerar.
Tillsammans kan vi hitta vägar för att stärka dig, förbättra ditt välmående och bidra till det du behöver i ditt liv.
Finns det vetenskapliga bevis för de metoder du använder?
Ja, flera av de metoder jag använder har stöd i forskning:
- ICF-coaching (International Coaching Federation) bygger på evidensbaserade metoder för att stärka självinsikt, målmedvetenhet och beteendeförändring. Studier visar att professionell coaching kan förbättra prestation, självkänsla och välmående, samt minska stress.
- Havening bygger på neurovetenskap och syftar till att minska stress och trauma genom att förändra hjärnans respons på minnen. Studier visar att metoden kan minska aktiviteten i amygdala och hjälpa hjärnan att skapa nya, mer neutrala kopplingar.
- Tapping (EFT) har undersökts i över 100 studier och visat positiva effekter på stress, ångest, PTSD och fobier. En metaanalys publicerad i Journal of Nervous and Mental Disease fann att EFT signifikant minskade ångestnivåer.
- Mental träning och NLP (Neuro-Linguistic Programming) har stöd i psykologisk forskning kring kognitiv beteendeterapi (KBT) och neuroplasticitet, och används för att omprogrammera tanke- och beteendemönster.
- Hypnosterapi är erkänd av organisationer som American Psychological Association och används kliniskt för att hantera smärta, ångest och trauma.
Många av dessa metoder används inom både klinisk psykologi och prestationsutveckling, och forskning inom neurovetenskap visar hur sensorisk stimulering kan påverka hjärnan positivt. Det finns många studier för dig som är intresserad att söka efter online.
Hur vet jag att det här fungerar för mig?
Det vet du inte. Ingen terapeut, coach eller mental tränare kan lova några resultat.
Viktigast i mina sessioner är säkerhet och personlig anpassning. Jag har en stor verktygslåda och lång erfarenhet av många olika typer av utmaningar och personligheter. Jag anpassar allting unikt efter dig och vi fortsätter tills du är nöjd. När du har ett öppet förhållningssätt och nyfiken inställning brukar förändring kunna ske snabbare och lättare.
Har du tystnadsplikt och hur hanteras sekretessen?
Ja, all kontakt och alla sessioner omfattas av tystnadsplikt och sekretess. Det betyder att allt du delar med mig stannar mellan oss och aldrig förs vidare till tredje part utan ditt uttryckliga samtycke.
Undantag gäller endast vid lagstadgad skyldighet att rapportera, exempelvis om det finns omedelbar fara för liv eller allvarlig brottslighet.
Har du fortfarande frågor? Kontakta oss
