Certifierad livscoach - Är du redo för en livsförändring?

Över 80% av de som anlitar en livscoach upplever en varaktig förbättring i sin livskvalitet.

Du är ett steg från att leva ditt bästa liv. Låt oss börja din resa mot mer klarhet, balans och meningsfullhet idag.

Känns det som att du sitter fast och vill ha förändring? Coaching kan ta dig vidare.

Har du fastnat i stress, osäkerhet, ångest eller tvivel? Saknar du riktning eller mening? Kanske har du uppnått mycket men ändå saknar balans och klarhet? Du är inte ensam. Många känner sig överväldigade av livets krav och tappar bort sig själva längs vägen.

Kanske upplever du:

Välj en väg som gör skillnad!

Alla är olika, du är unik. Tillsammans utforskar vi hur DU fungerar och skapar den förändring du behöver.
Läs om Jacks klienters upplevelser och förändring här:

Vad skulle du göra om du hade all kraft och självkänsla du behöver?

Coaching är inte bara en lösning – det är din väg till frihet och styrka. Tänk dig att ha en klar, välstrukturerad väg framför dig där varje steg tar dig närmare ditt bästa liv.

Genom beprövade och effektiva metoder som ICF-coaching, NLP och mental träning, kommer vi att:

Med coaching går du från tvivel till tydlighet. Från osäkerhet till handling. Från meningslöst till meningsfullt.

Vanliga anledningar att gå till en coach

Utveckla sig själv
Ändra vanor och beteenden
Leva ut sin fulla potential
Förstå sig själv bättre
Självkänsla och självförtroende
Balansera jobb och fritid
Stressad
Karriärbyte
Relationer
Hälsa, kost och träning
Vara mer närvarande i nuet
Hitta riktning i livet
Hitta mening

Vanliga resultat från coaching

Mer välmående
Ökad självinsikt och självkännedom
Starkare självkänsla och bättre självförtroende
Bättre balans mellan jobb och fritid
Balans och harmoni
Starkare relationer
Mer arbetsglädje
Klarhet i svåra beslut
Nya önskade vanor och beteenden
Förbättrad hälsa
Självkontroll
Större mening i livet
Mer livsglädje

Jack's coaching och terapi är inte som någon annans. Och den är skräddarsydd för dig!

När du söker en coach, terapeut eller mental tränare är det inte bara teknisk kompetens som spelar roll, utan också förmågan att förstå och känna in dina unika behov. och anpassa efter Dig!

Jack har en otrolig och unik förmåga att se dig och vad du behöver, på riktigt. Du blir mött med djup värme, medkänsla och 110% närvaro, när Jack skräddarsy precis det Du behöver på din resa, oavsett vilken process du är i.

Med gedigen erfarenhet och utbildning inom personlig utveckling, psykologi och mental träning arbetar Jack med en unik mix av kraftfulla och beprövade metoder som bryter negativa mönster och skapar varaktig förändring. Han kombinerar bl.a. ICF Coaching, NLP, Mental Träning, Hypnosterapi, Tapping och Havening i livscoaching, mental träning & samtalsterapi.

Jacks resa inom coaching och mental träning har resulterat i en djup förståelse för de mentala, emotionella och fysiska processer som verkar i våra liv, där varje person är unik! Därför arbetar Jack inte med färdiga mallar, utan skräddarsyr varje session för att du ska få precis det stöd du behöver där du är nu.

Coaching som fungerar - enligt studier & forskning

Det finns mycket forskning, studier och statistik på vinnande effekter av coaching. Även om forskning såklart aldrig är den enskilda källan för sanning och vad som fungerar, så kan det. vara intressant att kika på lite statistik.

Här är fem värdefulla fakta om livscoachning, baserade på studier och rapporter:

1. Mental hälsa och välbefinnande

En studie publicerad av International Society for Coaching Psychology visade att livscoachning bidrar till att minska stress och ångestnivåer, med 63 % av klienterna som rapporterade en förbättrad känsla av balans och mentalt välbefinnande.

2. Förbättrad självkänsla

ICF’s globala coachningsstudie visar att 80 % av coachningsklienterna rapporterade förbättrad självkänsla, en avgörande faktor för både personliga och professionella livsförändringar.

3. Ökad produktivitet

Enligt International Coaching Federation (ICF) rapporterar 70 % av klienterna förbättrad arbetsinsats efter coachning, och 86 % ser en avkastning på sin investering i coachningssessioner. Detta visar att coachning inte bara främjar personlig utveckling utan också ger konkreta yrkesmässiga fördelar.

4. Måluppfyllelse

Cirka 96 % av klienterna skulle upprepa coachningsupplevelsen, och 73 % sa att coachning hjälpte dem att uppnå sina mål, vilket indikerar höga nöjdhetsnivåer och mätbara framsteg mot personliga mål.

5. Förbättrade relationer

Livscoachning resulterar ofta i förbättrade interpersonella relationer, med
73 % som rapporterar förbättrade kommunikationsförmågor. Dessa förbättringar är viktiga för både personliga och professionella sammanhang.

Vikten av forskning och erfarenhet inom livscoachning

Vetenskapliga studier kan ge värdefulla insikter om de mätbara fördelarna med coaching. De visar hur coaching kan påverka både ditt välmående, relationer och det yrkesmässiga livet, vilket betyder att coaching inte bara är en metod för välbefinnande, utan även en beprövad strategi för att öka produktivitet, resultat och livskvalitet.

Men forskning är bara en del av helheten – beprövad erfarenhet är av stor betydelse. En coach med erfarenhet kan skräddarsy sitt tillvägagångssätt efter dina specifika behov och kombinera vetenskapligt underbyggda metoder med praktik. Denna kombination gör coaching till en transformerande process, perfekt för att övervinna hinder och nå sin fulla potential.

“Jag har neutraliserat rädslan över att misslyckas.

Coachingen har gjort att jag på riktigt fått fundera över vad jag vill. Det har gjort att jag prioriterar rätt saker och upprätthåller energin i det som är viktigt för mig i mitt liv.”

“Visste inte att man kan förändra och förbättra så mycket inom sig själv genom coaching och genom att ta kontroll över vilka tankar man tänker.

Nu är jag mer som jag vill vara, har blivit säkrare i mig själv och känner att jag har ett eget liv!”

“Jag har vässat och finslipat mitt ledarskap. Genom coachingen har jag också lärt känna mig själv ännu bättre, förstärkt min självinsikt, karaktär och min förmåga att leda mig själv och andra.”

Coaching online

Du kan vara vart som helst i landet eller utomlands för den delen. All coaching kan med fördel ske genom videosamtal på Zoom eller telefon. 

Större tillgänglighet och ett smart val i en snäv vardag.

Coaching live

Du hittar Jack och JL Coaching i centrala Uppsala

Hit är du välkommen för personlig coaching.

Vi har självklart ett privat rum där vi ostört kan fokusera fullt på dig.

Vanligt förekommande frågor

Har du funderingar om coaching & terapi? Här är några av de vanligaste frågor vi får. Om du behöver mer hjälp, tveka inte att kontakta oss!

Vad är skillnaden mellan livscoaching, mental träning och samtalsterapi?

Livscoaching fokuserar på personlig utveckling, mål och att skapa förändringar i ditt liv.
Mental träning handlar om att optimera prestationer och bygga starka mentala vanor, ofta för idrottare, artister och ledare men även för privatpersoner..
Samtalsterapi hjälper dig att bearbeta stress, trauman, ångest, utmattning, depression, relationsproblem mm. på en djupare nivå.

Hur vet jag vilken metod som passar mig bäst?

Du behöver inte veta i förväg! Alla människor är olika och under sessionerna anpassar vi upplägget efter dina behov. Olika tekniker kombineras och anpassas unikt för dig för bästa resultat.

Hur snabbt kan jag förvänta mig resultat?

Många klienter upplever märkbar förändring redan efter en session. För specifika utmaningar kommer de flesta 1-3 sessioner. Alla är olika och allt beror på. Vissa utmaningar löses på en session, andra kan behöva fler. Bokar du förändringspaket arbetar vi fördjupande under 5 – 10 sessioner.

Kan jag boka online-samtal eller behöver jag vara på plats?

Du kan välja! Jag erbjuder både videosamtal online (från hela världen) vilka fungerar lika bra som fysiska möten. Och du kan boka fysiska möten i Uppsala eller till din arbetsplats.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Ja! Stresshantering och mental träning är för de flesta företag godkända för friskvårdsbidrag.

Jag har testat andra coacher/terapeuter tidigare utan resultat. Vad gör dig annorlunda?

Jag arbetar lösningsfokuserat och individanpassat, där vi går till orsaken bakom dina utmaningar istället för att bara lindra symptomen.

Genom att kombinera coaching, terapi och mental träning – genom tekniker från ICF-coaching, NLP, hypnosterapi, Havening och Tapping – kan vi skapa förändring på både mental, känslomässig, undermedveten och beteendemässig nivå.

 Till skillnad från metoder som enbart fokuserar på tankar eller beteenden ser jag till hela dig – tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och undermedvetna mönster. Trygghet är avgörande och det är viktigt att du kan känna dig 100 % trygg och få rätt guidning i din egen takt. Ingen färdig mall – allt skräddarsys efter vad som fungerar för dig.

Kan en fobi verkligen lösas på 1–2 sessioner?

Det beror på, men oftast ja. Med rätt metoder och fokus kan fobier ofta lösas på 1–2 sessioner. Alla är olika.

Hur går en session till?

Alla sessioner ser olika ut för olika personer och för olika utmaningar. Jag har en helt icke dömande inställning till vad du delar, jag har tystnadsplikt och är 110% närvarande för dig.

Vanligen förklarar jag hur stress- och nervsystemet fungerar och ger dig den information och kunskap du behöver. Jag arbetar i princip alltid med reglering av stress- och nervsystemet genom psykosensoriska metoder som Havening, tapping, andning och EMDR.

Ofta använder vi hypnos / guidad meditation och djupare frågeställningar som får dig att hitta svaren inom dig själv.

Mina sessioner kan vara lättsamma även vid tunga ämnen och klienter lämnar oftast mer hoppfulla, lättare i sinnet och lugnare med ny riktning.

Hur ser du på läkning och människor som söker hjälp?

Jag ser varje människa som hel och i ständig utveckling, inte som trasig. Vi har alla upp- och nedgångar och mina sessioner handlar om att ändra gamla mönster, hitta inre styrka, växa genom dina utmaningar och guida dig till att förstå hur just Du fungerar.

Tillsammans kan vi hitta vägar för att stärka dig, förbättra ditt välmående och bidra till det du behöver i ditt liv.

Finns det vetenskapliga bevis för de metoder du använder?

Ja, flera av de metoder jag använder har stöd i forskning:

ICF-coaching (International Coaching Federation) bygger på evidensbaserade metoder för att stärka självinsikt, målmedvetenhet och beteendeförändring. Studier visar att professionell coaching kan förbättra prestation, självkänsla och välmående, samt minska stress.
Havening bygger på neurovetenskap och syftar till att minska stress och trauma genom att förändra hjärnans respons på minnen. Studier visar att metoden kan minska aktiviteten i amygdala och hjälpa hjärnan att skapa nya, mer neutrala kopplingar.
Tapping (EFT) har undersökts i över 100 studier och visat positiva effekter på stress, ångest, PTSD och fobier. En metaanalys publicerad i Journal of Nervous and Mental Disease fann att EFT signifikant minskade ångestnivåer.
Mental träning och NLP (Neuro-Linguistic Programming) har stöd i psykologisk forskning kring kognitiv beteendeterapi (KBT) och neuroplasticitet, och används för att omprogrammera tanke- och beteendemönster.
Hypnosterapi är erkänd av organisationer som American Psychological Association och används kliniskt för att hantera smärta, ångest och trauma.

Många av dessa metoder används inom både klinisk psykologi och prestationsutveckling, och forskning inom neurovetenskap visar hur sensorisk stimulering kan påverka hjärnan positivt. Det finns många studier för dig som är intresserad att söka efter online.

Hur vet jag att det här fungerar för mig?

Det vet du inte. Ingen terapeut, coach eller mental tränare kan lova några resultat.

Viktigast i mina sessioner är säkerhet och personlig anpassning. Jag har en stor verktygslåda och lång erfarenhet av många olika typer av utmaningar och personligheter. Jag anpassar allting unikt efter dig och vi fortsätter tills du är nöjd. När du har ett öppet förhållningssätt och nyfiken inställning brukar förändring kunna ske snabbare och lättare.

Har du tystnadsplikt och hur hanteras sekretessen?

Ja, all kontakt och alla sessioner omfattas av tystnadsplikt och sekretess. Det betyder att allt du delar med mig stannar mellan oss och aldrig förs vidare till tredje part utan ditt uttryckliga samtycke.  

Undantag gäller endast vid lagstadgad skyldighet att rapportera, exempelvis om det finns omedelbar fara för liv eller allvarlig brottslighet.   