Skip to content 
Din terapeut
och livscoach
i
Uppsala & online
- Personligt anpassat för dig
- Beprövade & effektiva metoder
- Upplev skillnad på 1-2 sessioner
Livscoaching, mental träning & samtalsterapi som gör skillnad!
Stressad? Ångest? Trauma? Relationsproblem? Livsval? Ledarskapscoaching? Meningslöshet? Öka prestationer?
Det mesta går att lösa eller förändra. Vi tar hand om det som har med tankar, känslor och beteenden att göra och anpassar effektiva och beprövade metoder från coaching, terapi & mental träning till det du behöver nu.
Personlig coaching
Oavsett om du vill övervinna utmaningar, få klarhet eller läka trauman, får du stöd precis där du är.
Utforska nya möjligheter och skapa förändring genom erfaren guidning. Du får verktyg att coacha dig själv.
Ledare, idrottare, musiker mm. som prestera på nya höjder? Vi rensar hinder och vässar din mentala kraft.
Hantera stress, ångest, trauman och livets utmaningar. Vi skiftar det gamla och hittar välmåendet i dig.
- Kom ihåg att du kan använda ditt friskvärdsbidrag till enstaka session eller paket.
Företagscoaching
Stärk ditt team, utveckla ledare och främja samarbete med skräddarsydda coachningslösningar för företag.
Skräddarsydda presentationer, föreläsningar, workshops & utbildningar för ditt företag.
- Kom ihåg att du kan använda ditt friskvärdsbidrag till enstaka session eller paket.
Kurser & Upplevelser
Släpp vardagen för en stund och fördjupa dig i upplevelser för reflektion, återhämtning och växande.
Utveckla och fördjupa din inre resa samtidigt som du lär dig praktiska verktyg för livet.
Upplev total avslappning, återhämtning och ny energi i terapeutiska ljudresor.
Välj en väg som gör skillnad!
Alla är olika, du är unik. Tillsammans utforskar vi hur DU fungerar och skapar den förändring du behöver.
Läs om Jacks klienters upplevelser och förändring här:
Individuellt anpassat för effektiv förändring.
Jack erbjuder en unik mix av livscoaching, mental träning & samtalsterapi med kraftfulla och säkra metoder som bryter negativa mönster och skapar varaktig förändring.
Alla är olika och det finns inget kakrecept. Med individuell anpassning hjälper Jack dig att snabbt och säkert nå förändring och göra skillnad. Vare sig det gäller att lösa upp trauman, övervinna fobier, hantera stress, eller optimera prestationer, lära sig kommunicera bättre, förbättra relationer och må bra.
Jack finns både i Uppsala & online, eller på beställning , så du får maximal flexibilitet och tillgänglighet. Låt dig guidas till det liv du önskar!
Skulle det vara otroligt att påstå att mental och emotionell hälsa går att förbättra?
Visste du posttraumatisk stress kan omvandlas till värdefull posttraumatisk utveckling (posttraumatic growth)?
Att en fobi oftast kan lösas på 1-2 onlinesessioner?
Eller att du kan ändra destruktiva beteenden och tankemönster på 1-3 sessioner?
Enligt studier rapporterar coachingklienter:
Jack's coaching och terapi är inte som någon annans. Och den är skräddarsydd för dig!
När du söker en coach, terapeut eller mental tränare är det inte bara teknisk kompetens som spelar roll, utan också förmågan att förstå och känna in dina unika behov. och anpassa efter Dig!
Jack har en otrolig och unik förmåga att se dig och vad du behöver, på riktigt. Du blir mött med djup värme, medkänsla och 110% närvaro, när Jack skräddarsy precis det Du behöver på din resa, oavsett vilken process du är i.
Med gedigen erfarenhet och utbildning inom personlig utveckling, psykologi och mental träning arbetar Jack med en unik mix av kraftfulla och beprövade metoder som bryter negativa mönster och skapar varaktig förändring. Han kombinerar bl.a. ICF Coaching, NLP, Mental Träning, Hypnosterapi, Tapping och Havening i livscoaching, mental träning & samtalsterapi.
Jacks resa inom coaching och mental träning har resulterat i en djup förståelse för de mentala, emotionella och fysiska processer som verkar i våra liv, där varje person är unik! Därför arbetar Jack inte med färdiga mallar, utan skräddarsyr varje session för att du ska få precis det stöd du behöver där du är nu.
Finn klarhet och upplev fördjupad personlig utveckling på våra Kurser och Retreat
Följ med oss till det fridfulla Liljero Retreat den 8 december för en livsförändrande upplevelse. Lär dig effektiva och beprövade tekniker för att förbättra självledarskap, reglera stress och ditt nervsystem, samt få bättre kontroll över dina tankar för ett mer meningsfullt liv. Detta retreat kommer också att lära dig andningstekniker, ljudhelande resor och introducera dig till hälsosamma, hälsocentrerade måltider.
Ta denna möjlighet att ladda om och återknyta till dig själv i en lugn och stödjande miljö.
Din Trygga Väg till Förändring och Självförverkligande
Upptäck en skräddarsydd coachingupplevelse som sätter din trygghet, unika behov och snabba resultat i fokus.
Trygghet först
Anpassat för dig
Effektivt & snabbt
Vem är du?
Du är förmodligen en person som vill förändra något i ditt liv eller i hur du mår och känner dig.
Kanske har du provat andra vägar, behandlingar, coacher, medicinering eller terapiformer och fortfarande inte är där du vill vara eller mår så som du vill må. Eller så har du av någon anledning bestämt dig för att prova något nytt och är nyfiken på nya möjligheter och vill ha förändring.
Alla människor är olika och lika. Lika med en kropp, en hjärna, tankar, känslor, beteenden och behov. Där finns metoder och verktyg som fungerar för alla.
Men alla är också olika och Du är unik. Det finns ingen som fungerar på precis samma sätt som du och du fungerar inte precis som någon annan. Därför finns inget kakrecept, och mitt jobb är att anpassa olika metoder och verktyg efter vad Du behöver. Därför mixar jag vetenskapliga verktyg, metoder och förhållningssätt från coaching, samtalsterapi och mental träning med uppdaterad neuro science och en varm nyfikenhet för vad just du behöver.
Prova självcoaching på 15 min
Du guidas genom ett antal enkla och effektiva övningar som kan ta dig ur känslor och tillstånd som oro, rädsla, ångest, stress, nedstämdhet, irritation mm. till lugn, trygghet, klarhet och kontroll.
"Det lilla klippet har blivit ett av mina bästa verktyg för att kunna leva ett normalt liv. För första gången på ett halvår har jag nu haft två dagar utan panikångest eller ångest. Förut tog jag tabletter. Nu tittar jag på video istället.
Foto & reporter: Frida Wallin Nilsson, SVT
Relationstips hos SVT
Kul att bli expertefterfrågad av SVT Nyheter om dejtingtips ur ett psykologiskt perspektiv som livcoach med specialitet på beteende och känsloliv.
Relationer är ett av de vanligaste områdena mina klienter vill ha hjälp med. Allt ifrån ensamhet, dejting och få in mer kärlek i livet till relations-coaching, parterapi och traumahantering från destruktiva förhållande med en manipulerande/narcissistisk partner.
Där kan vi göra mycket!
Det finns inget kakrecept för dejting. Alla är olika och unika. Vad som funkar för dig kanske inte funkar för mig. Nyfiken på att utforska ditt förhållande till
Vanligt förekommande frågor
Har du funderingar om coaching & terapi? Här är några av de vanligaste frågor vi får. Om du behöver mer hjälp, tveka inte att kontakta oss!
Vad är skillnaden mellan livscoaching, mental träning och samtalsterapi?
- Livscoaching fokuserar på personlig utveckling, mål och att skapa förändringar i ditt liv.
- Mental träning handlar om att optimera prestationer och bygga starka mentala vanor, ofta för idrottare, artister och ledare men även för privatpersoner..
- Samtalsterapi hjälper dig att bearbeta stress, trauman, ångest, utmattning, depression, relationsproblem mm. på en djupare nivå.
Hur vet jag vilken metod som passar mig bäst?
Du behöver inte veta i förväg! Alla människor är olika och under sessionerna anpassar vi upplägget efter dina behov. Olika tekniker kombineras och anpassas unikt för dig för bästa resultat.
Hur snabbt kan jag förvänta mig resultat?
Många klienter upplever märkbar förändring redan efter en session. För specifika utmaningar kommer de flesta 1-3 sessioner. Alla är olika och allt beror på. Vissa utmaningar löses på en session, andra kan behöva fler. Bokar du förändringspaket arbetar vi fördjupande under 5 – 10 sessioner.
Kan jag boka online-samtal eller behöver jag vara på plats?
Du kan välja! Jag erbjuder både videosamtal online (från hela världen) vilka fungerar lika bra som fysiska möten. Och du kan boka fysiska möten i Uppsala eller till din arbetsplats.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja! Stresshantering och mental träning är för de flesta företag godkända för friskvårdsbidrag.
Jag har testat andra coacher/terapeuter tidigare utan resultat. Vad gör dig annorlunda?
Jag arbetar lösningsfokuserat och individanpassat, där vi går till orsaken bakom dina utmaningar istället för att bara lindra symptomen.
Genom att kombinera coaching, terapi och mental träning – genom tekniker från ICF-coaching, NLP, hypnosterapi, Havening och Tapping – kan vi skapa förändring på både mental, känslomässig, undermedveten och beteendemässig nivå.
Till skillnad från metoder som enbart fokuserar på tankar eller beteenden ser jag till hela dig – tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och undermedvetna mönster. Trygghet är avgörande och det är viktigt att du kan känna dig 100 % trygg och få rätt guidning i din egen takt. Ingen färdig mall – allt skräddarsys efter vad som fungerar för dig.
Kan en fobi verkligen lösas på 1–2 sessioner?
Det beror på, men oftast ja. Med rätt metoder och fokus kan fobier ofta lösas på 1–2 sessioner. Alla är olika.
Hur går en session till?
Alla sessioner ser olika ut för olika personer och för olika utmaningar. Jag har en helt icke dömande inställning till vad du delar, jag har tystnadsplikt och är 110% närvarande för dig.
Vanligen förklarar jag hur stress- och nervsystemet fungerar och ger dig den information och kunskap du behöver. Jag arbetar i princip alltid med reglering av stress- och nervsystemet genom psykosensoriska metoder som Havening, tapping, andning och EMDR.
Ofta använder vi hypnos / guidad meditation och djupare frågeställningar som får dig att hitta svaren inom dig själv.
Mina sessioner kan vara lättsamma även vid tunga ämnen och klienter lämnar oftast mer hoppfulla, lättare i sinnet och lugnare med ny riktning.
Hur ser du på läkning och människor som söker hjälp?
Jag ser varje människa som hel och i ständig utveckling, inte som trasig. Vi har alla upp- och nedgångar och mina sessioner handlar om att ändra gamla mönster, hitta inre styrka, växa genom dina utmaningar och guida dig till att förstå hur just Du fungerar.
Tillsammans kan vi hitta vägar för att stärka dig, förbättra ditt välmående och bidra till det du behöver i ditt liv.
Finns det vetenskapliga bevis för de metoder du använder?
Ja, flera av de metoder jag använder har stöd i forskning:
- ICF-coaching (International Coaching Federation) bygger på evidensbaserade metoder för att stärka självinsikt, målmedvetenhet och beteendeförändring. Studier visar att professionell coaching kan förbättra prestation, självkänsla och välmående, samt minska stress.
- Havening bygger på neurovetenskap och syftar till att minska stress och trauma genom att förändra hjärnans respons på minnen. Studier visar att metoden kan minska aktiviteten i amygdala och hjälpa hjärnan att skapa nya, mer neutrala kopplingar.
- Tapping (EFT) har undersökts i över 100 studier och visat positiva effekter på stress, ångest, PTSD och fobier. En metaanalys publicerad i Journal of Nervous and Mental Disease fann att EFT signifikant minskade ångestnivåer.
- Mental träning och NLP (Neuro-Linguistic Programming) har stöd i psykologisk forskning kring kognitiv beteendeterapi (KBT) och neuroplasticitet, och används för att omprogrammera tanke- och beteendemönster.
- Hypnosterapi är erkänd av organisationer som American Psychological Association och används kliniskt för att hantera smärta, ångest och trauma.
Många av dessa metoder används inom både klinisk psykologi och prestationsutveckling, och forskning inom neurovetenskap visar hur sensorisk stimulering kan påverka hjärnan positivt. Det finns många studier för dig som är intresserad att söka efter online.
Hur vet jag att det här fungerar för mig?
Det vet du inte. Ingen terapeut, coach eller mental tränare kan lova några resultat.
Viktigast i mina sessioner är säkerhet och personlig anpassning. Jag har en stor verktygslåda och lång erfarenhet av många olika typer av utmaningar och personligheter. Jag anpassar allting unikt efter dig och vi fortsätter tills du är nöjd. När du har ett öppet förhållningssätt och nyfiken inställning brukar förändring kunna ske snabbare och lättare.
Har du tystnadsplikt och hur hanteras sekretessen?
Ja, all kontakt och alla sessioner omfattas av tystnadsplikt och sekretess. Det betyder att allt du delar med mig stannar mellan oss och aldrig förs vidare till tredje part utan ditt uttryckliga samtycke.
Undantag gäller endast vid lagstadgad skyldighet att rapportera, exempelvis om det finns omedelbar fara för liv eller allvarlig brottslighet.
Har du fortfarande frågor? Kontakta oss
