Skip to content 
Vad är coaching?
Lever du ditt liv fullt ut? Finns det delar du vill ändra på? Vad hindrar dig?
En coach hjälper dig effektivt att skapa de förändringar du vill ha och behöver i ditt liv. Även för er som företag, ledare, idrottare, lärare och elever. Processen är i stort sett den samma.
Hur ser nuläget ut? Vad är önskat läge?
Processen från nuläge till önskat läge innehåller smarta och lättsamma tekniker från ICF-coaching, NLP, hypnoscoaching, mental träning, konflikthantering och sensorisk exponeringsterapi.
Ta dig från där du är nu i ditt liv till dit där du vill vara, nå dina personliga mål, karriärmässiga mål eller företagets mål. Börja leva ett liv med mindre negativitet och mer glädje, ett mer hälsosamt och balanserat liv, fyll ditt liv med det som verkligen är meningsfullt FÖR DIG. Helt enkelt börja leva det liv DU VILL leva. Du kanske inte ens vet vad du vill och då är coaching precis lika rätt!
Genom coaching kommer du bl.a. att:
- Utveckla styrka att möta motgångar i livet på ett smidigare sätt
- Ta kontroll över och lära dig hantera din kropps kanske viktigaste intelligens – KÄNSLOR
- Lära dig hur du fungerar genom hur dina tankar/handlingar/känslor hänger ihop
- Lära dig tekniker för att ändra negativa tillstånd och bryta dina tankeloopar
- Skapa dig själv och din framtid så som du VILL att det ska vara
Min coaching handlar helt och hållet om att följa och transformera din unika väg. Jag hjälper dig komma fram till vad som exalterar DIG, vad som är meningsfullt för dig och vad som håller dig tillbaka. Tillsammans designar vi din personliga handlingsplan som för dig så effektivt som möjligt i rätt riktning. Jag anpassar mina tillvägagångssätt och verktyg efter dina behov så att du får ut så mycket som möjligt av vår coaching.
Som professionell coach jobbar jag med att få människor att leva sin fulla potential genom att lyfta fram, stärka och fokusera på styrkor, möjligheter och önskningar. Vi löser såklart även det som kan vara negativt i livet och bryter negativa mönster och beteenden. Framförallt fokuserar vi på vad DU KAN göra härifrån och inte på det förflutna som du inte kan ändra, det är därför coaching är så oerhört kraftfullt och framgångsrikt.
Coaching är en professionell samtalsteknik med mentala tekniker och redskap som på ett effektivt och genuint sätt stärker dig till att skapa bestående och positiva förändringar. I takt med att coachingen löper på kommer du att få dessa redskap och lära dig de tekniker vi jobbar med vilket betyder att du kommer kunna coacha dig själv framöver och bygga ett starkt självledarskap.
En viktig del i coachingen är att jag som coach inte instruerar eller berättar för dig vad du ska göra eller hur du ska lösa dina problem. Magin ligger nämligen i att du själv kommer fram till lösningarna och vad DU vill. Du är så mycket mer kapabel och starkare än du tror och de svar du hittar inom dig efter att vi har utforskat tillsammans är de bästa svaren och lösningarna för DIG!
Som coach hjälper jag dig att bygga mentala muskler som stärker dina tankar och handlingar för att du ska kunna möta livet mer effektivt och inte bara ta kontroll över dina känslor utan även lära dig att tolka vad dina känslor egentligen vill säga dig vilket ger dig tillgång till kroppens kanske allra viktigaste intelligens – känslor.
Min passion är att optimera din självutveckling och hjälpa dig skapa ett liv DU älskar.
När vi begränsar vi oss själva för vi det genom våra negativa övertygelser som inte är verkliga. Coaching sticker hål på egna begränsande övertygelser och lyfter dig snabbt till en ny nivå av självkänsla och självinsikt där du utvecklar stark självkontroll. Här öppnas ditt liv för möjligheter som du inte tidigare trodde fanns. Alldeles säkert kommer coachingen att ge dig insikt och klarhet i dig själv och det som rör ditt liv samt göra att du känner dig mer delaktig i ditt eget liv, att ditt liv verkligen är meningsfullt och att det är du som styr.
Och det bästa av allt? Allt finns inom dig! Du behöver bara någon som hjälper dig ta fram det.
Vanligt förekommande frågor
Har du funderingar om coaching & terapi? Här är några av de vanligaste frågor vi får. Om du behöver mer hjälp, tveka inte att kontakta oss!
Vad är skillnaden mellan livscoaching, mental träning och samtalsterapi?
- Livscoaching fokuserar på personlig utveckling, mål och att skapa förändringar i ditt liv.
- Mental träning handlar om att optimera prestationer och bygga starka mentala vanor, ofta för idrottare, artister och ledare men även för privatpersoner..
- Samtalsterapi hjälper dig att bearbeta stress, trauman, ångest, utmattning, depression, relationsproblem mm. på en djupare nivå.
Hur vet jag vilken metod som passar mig bäst?
Du behöver inte veta i förväg! Alla människor är olika och under sessionerna anpassar vi upplägget efter dina behov. Olika tekniker kombineras och anpassas unikt för dig för bästa resultat.
Hur snabbt kan jag förvänta mig resultat?
Många klienter upplever märkbar förändring redan efter en session. För specifika utmaningar kommer de flesta 1-3 sessioner. Alla är olika och allt beror på. Vissa utmaningar löses på en session, andra kan behöva fler. Bokar du förändringspaket arbetar vi fördjupande under 5 – 10 sessioner.
Kan jag boka online-samtal eller behöver jag vara på plats?
Du kan välja! Jag erbjuder både videosamtal online (från hela världen) vilka fungerar lika bra som fysiska möten. Och du kan boka fysiska möten i Uppsala eller till din arbetsplats.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja! Stresshantering och mental träning är för de flesta företag godkända för friskvårdsbidrag.
Jag har testat andra coacher/terapeuter tidigare utan resultat. Vad gör dig annorlunda?
Jag arbetar lösningsfokuserat och individanpassat, där vi går till orsaken bakom dina utmaningar istället för att bara lindra symptomen.
Genom att kombinera coaching, terapi och mental träning – genom tekniker från ICF-coaching, NLP, hypnosterapi, Havening och Tapping – kan vi skapa förändring på både mental, känslomässig, undermedveten och beteendemässig nivå.
Till skillnad från metoder som enbart fokuserar på tankar eller beteenden ser jag till hela dig – tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och undermedvetna mönster. Trygghet är avgörande och det är viktigt att du kan känna dig 100 % trygg och få rätt guidning i din egen takt. Ingen färdig mall – allt skräddarsys efter vad som fungerar för dig.
Kan en fobi verkligen lösas på 1–2 sessioner?
Det beror på, men oftast ja. Med rätt metoder och fokus kan fobier ofta lösas på 1–2 sessioner. Alla är olika.
Hur går en session till?
Alla sessioner ser olika ut för olika personer och för olika utmaningar. Jag har en helt icke dömande inställning till vad du delar, jag har tystnadsplikt och är 110% närvarande för dig.
Vanligen förklarar jag hur stress- och nervsystemet fungerar och ger dig den information och kunskap du behöver. Jag arbetar i princip alltid med reglering av stress- och nervsystemet genom psykosensoriska metoder som Havening, tapping, andning och EMDR.
Ofta använder vi hypnos / guidad meditation och djupare frågeställningar som får dig att hitta svaren inom dig själv.
Mina sessioner kan vara lättsamma även vid tunga ämnen och klienter lämnar oftast mer hoppfulla, lättare i sinnet och lugnare med ny riktning.
Hur ser du på läkning och människor som söker hjälp?
Jag ser varje människa som hel och i ständig utveckling, inte som trasig. Vi har alla upp- och nedgångar och mina sessioner handlar om att ändra gamla mönster, hitta inre styrka, växa genom dina utmaningar och guida dig till att förstå hur just Du fungerar.
Tillsammans kan vi hitta vägar för att stärka dig, förbättra ditt välmående och bidra till det du behöver i ditt liv.
Finns det vetenskapliga bevis för de metoder du använder?
Ja, flera av de metoder jag använder har stöd i forskning:
- ICF-coaching (International Coaching Federation) bygger på evidensbaserade metoder för att stärka självinsikt, målmedvetenhet och beteendeförändring. Studier visar att professionell coaching kan förbättra prestation, självkänsla och välmående, samt minska stress.
- Havening bygger på neurovetenskap och syftar till att minska stress och trauma genom att förändra hjärnans respons på minnen. Studier visar att metoden kan minska aktiviteten i amygdala och hjälpa hjärnan att skapa nya, mer neutrala kopplingar.
- Tapping (EFT) har undersökts i över 100 studier och visat positiva effekter på stress, ångest, PTSD och fobier. En metaanalys publicerad i Journal of Nervous and Mental Disease fann att EFT signifikant minskade ångestnivåer.
- Mental träning och NLP (Neuro-Linguistic Programming) har stöd i psykologisk forskning kring kognitiv beteendeterapi (KBT) och neuroplasticitet, och används för att omprogrammera tanke- och beteendemönster.
- Hypnosterapi är erkänd av organisationer som American Psychological Association och används kliniskt för att hantera smärta, ångest och trauma.
Många av dessa metoder används inom både klinisk psykologi och prestationsutveckling, och forskning inom neurovetenskap visar hur sensorisk stimulering kan påverka hjärnan positivt. Det finns många studier för dig som är intresserad att söka efter online.
Hur vet jag att det här fungerar för mig?
Det vet du inte. Ingen terapeut, coach eller mental tränare kan lova några resultat.
Viktigast i mina sessioner är säkerhet och personlig anpassning. Jag har en stor verktygslåda och lång erfarenhet av många olika typer av utmaningar och personligheter. Jag anpassar allting unikt efter dig och vi fortsätter tills du är nöjd. När du har ett öppet förhållningssätt och nyfiken inställning brukar förändring kunna ske snabbare och lättare.
Har du tystnadsplikt och hur hanteras sekretessen?
Ja, all kontakt och alla sessioner omfattas av tystnadsplikt och sekretess. Det betyder att allt du delar med mig stannar mellan oss och aldrig förs vidare till tredje part utan ditt uttryckliga samtycke.
Undantag gäller endast vid lagstadgad skyldighet att rapportera, exempelvis om det finns omedelbar fara för liv eller allvarlig brottslighet.
Har du fortfarande frågor? Kontakta oss
