RESET: 1-dags retreat

Om retreatet

Känner du igen känslan av att vilja landa, på riktigt?

Kanske går din kropp i beredskap.
Du kanske är kapabel, stark, levererar och håller ihop.
Och ändå bär på en kropp som aldrig kan slappna av helt.

Eller så fungerar du ganska bra, men längtar efter mer lugn, mer klarhet, mer kontakt.

Det här är en heldag (09.00–20.00) för dig som vill slappna av, komma bort från vardagens tempo och samtidigt förstå hur stress, tankar, känslor och beteenden faktiskt samspelar i dig.

En dag designad för att återställa ditt nervsystem, rensa och ge plats till det du behöver mer av.

Genom en kombination av stressreglering, autentiskt måleri, sound journey, kakao, egentid och samvaro får du en direkt upplevelse som grundar din kropp, synkar alla delar av ditt system och du lämnar dagen med konkreta verktyg att öka ditt välmående.

Dagens delar

STRESSREGLERING & SJÄLVCOACHING: Förstå och påverka direkt
En kort, konkret genomgång av hur stress, nervsystem, känslor och beteenden fungerar.

Du lär dig praktiska verktyg som hjälper dig att förstå dina reaktioner, sänka stress och balansera ditt nervsystem.

När kroppen känner trygghet får du tillgång till alla dina resurser.

CEREMONIELL KAKAO: Mjuk energi och närvaro
Ceremoniell kakao innehåller bl.a. magnesium och teobromin som stödjer avslappning, ökar cirkulationen och ger en mild, stabil energi till kreativitet.

AUTENTISKT MÅLERI: Uttryck i medveten närvaro
En guidad stund av skapande med pensel och färg där du får låta det ordlösa ta plats och få liv.
Ingen prestige eller prestation. Ingen bedömning.
Bara närvarande uttryck av ditt inre.

BREATHWORK: Andning som grundar och förlöser
Medveten guidad andning för att öppna och fördjupa kontakten med kroppen.
Andningen kan vara det mest direkta och lättillgängliga sättet att släppa fysiska spänningar och blockeringar.
Frigör energi och få djupare kontakt med dig själv.

SOUND JOURNEY: Låt kroppen släppa taget
En guidad ljudresa med liveinstrument och terapeutiska frekvenser där du bara blundar, slappnar och förs till ett skönt meditativt tillstånd.

Terapeutiska frekvenser hjälper nervsystemet att växla från stress till återhämtning. Vibrationerna kan lugna och mjuka upp det som varit spänt.

Här får kroppen släppa taget och integrera hela dagen.

Vad du får med dig

• Konkreta verktyg för att reglera stress i vardagen
• Förståelse för hur tankar, känslor och beteenden fungerar
• Ökad medvetenhet i hur just du fungerar
• Renare och djupare kontakt med dig själv
• Kunskap till att finna lugn både i sinne och i kropp

Om oss – dina facilitatorer

Jack Lidback
Mental coach, terapeut och ljudkonstnär med bred erfarenhet av att guida människor och arbetar bl.a. med nervsystemsreglering, traumainformerade metoder och psykosensoriskt förändringsarbete. Jack skaparockså djupt terapeutiska Sound Journeys med liveinstrument som hjälper kroppen att landa, släppa och integrera.

Helena Blomberg
Konstnär och beteendevetare med lång erfarenhet av förändringsarbete med fokus på relationer och ledarskap i förändring. Hon arbetar med konstnärligt skapande som väg till självkontakt och inre fördjupning. Helena har en särskild förmåga att skapa trygga rum där det ordlösa får ta form.

Tillsammans håller vi ett varmt, tydligt och professionellt space där din process får verka i sin egen takt.

Detta ingår

• Stressutbildning med konkreta verktyg för att förstå och reglera stress
• Praktisk träning i nervsystemsreglering
• Terapeutiskt, autentiskt måleri
• Allt konstmaterial och du behåller ditt verk
• Guidad ljudresa
• Breathwork
• Egentid för integration
• Hälsosam lunch och middag
• Kakao-upplevelse
• Frivillig gruppdelning

Platsen – Liljero Retreat

Retreatet hålls på Liljero Retreat, en stillsam oas i vacker antik miljö ute i skogen. Här samverkar natur, historia och tystnad för att skapa en atmosfär som stödjer lugn, återhämtning och inre förankring.

Många säger att platsen själv hjälper kroppen att läka och själen att blomma.