Hoppa till innehåll 
LIVSCOACH ONLINE & I UPPSALA
Förändra det
som håller
dig tillbaka
Personlig livscoaching för dig som vill må bättre, förstå dig själv och skapa förändring som märks i ditt liv.
9+ års
erfarenhet
1300+
sessioner
Människor
i fokus
LIVSCOACH ONLINE & I UPPSALA
Förändra det
som håller
dig tillbaka
Personlig livscoaching för dig som vill må bättre, förstå dig själv och skapa förändring som faktiskt märks i ditt liv.
9+ års
erfarenhet
1300+
sessioner
Människor
i fokus
ETT ENKELT FÖRSTA STEG
Börja där du är nu
Du behöver inte veta vilken typ av coaching eller metod som passar dig. Beskriv kort vad du vill ha hjälp med eller förändra, så återkommer jag till dig.
Kontakta eller boka direkt
Fyll i formuläret med en kort beskrivning så återkommer jag till dig. Vi kan sedan se hur jag kan hjälpa dig och om du vill boka en tid.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram.
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
Kontakta eller boka direkt
Fyll i formuläret med en kort beskrivning så återkommer jag till dig. Vi kan sedan se hur jag kan hjälpa dig och om du vill boka en tid.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram.
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
Certifierad livscoach online – redo för förändring?
Över 80 % upplever bättre livskvalitet med coaching. Ta första steget mot mer klarhet, balans och mening redan idag.
9+ års
erfarenhet
1300+
sessioner
Människor
i fokus
Ett enkelt första steg
Fyll i formuläret med en kort beskrivning så återkommer jag till dig för att se hur jag kan hjälpa dig och boka en tid om du vill.
Psst. Dubbelkolla att du skriver rätt mejladress så att mitt svar kommer fram.
Vill du boka en tid direkt?
Du kan använda friskvårdsbidraget!
Vad vill du förändra?
Du kanske vet precis vad du vill ha hjälp med. Eller så känner du bara att något skaver, att du har fastnat i samma mönster eller att du vill få ut mer av livet.
Det kan handla om stress, självkänsla, relationer, riktning, motivation eller något du vill förändra men inte riktigt får till på egen hand.
I coachingen börjar vi där du är. Vi tar reda på vad som faktiskt står i vägen och arbetar med det som behöver förändras för att du ska komma vidare.
- Du fastnar i samma tankar eller beteenden
- Stress, oro eller känslor tar för mycket energi
- Du tvivlar på dig själv eller håller dig tillbaka
- Relationer eller kommunikation fungerar inte som du vill
- Du saknar riktning, motivation eller mening
- Du vet vad du vill förändra men får inte riktigt till det
- Kom ihåg att du kan använda ditt friskvärdsbidrag till enstaka session eller paket.
Så kan jag hjälpa dig att skapa förändring
Du behöver inte veta exakt varför du mår, tänker eller reagerar som du gör, eller ens vad du vill förändra. Vi börjar där du är och utforskar vad som står i vägen, vad du behöver och vad du vill ha mer av i ditt liv.
Ibland handlar det om att förändra gamla vanor, hantera stress eller bli friare från sådant som begränsar dig. Ibland om relationer, självkänsla, riktning eller att utvecklas och bli mer av den du vill vara.
Oavsett var du befinner dig börjar vi där och tar oss tillsammans från nuläget mot det liv, den förändring eller den utveckling du vill skapa.
Tankar & beteenden
Förändra gamla tankemönster, reaktioner och beteenden som håller dig tillbaka eller inte längre hjälper dig.
Stress & inre balans
Minska stress och oro, hantera starka reaktioner och få bättre tillgång till lugn, energi och återhämtning.
Självkänsla & självbild
Utveckla relationen till dig själv, stärk din självkänsla och förändra begränsande föreställningar om vem du är och vad du klarar av.
Riktning & utveckling
Få klarhet i vad du vill, vad som är viktigt för dig och börja skapa mer av det liv du vill leva.
Coaching där du blir sedd på riktigt
Alla är olika. Därför går jag inte in i en session med en färdig bild av vad du behöver eller vilken väg som är rätt. Jag lyssnar, är nyfiken och uppmärksam på både det som sägs och det som händer under ytan.
Arbetet kombinerar livscoaching, samtalsterapi och mental träning i allt från tankar och beteenden till känslor, kroppen och nervsystemet. Min bakgrund omfattar utbildning och certifiering inom flera arbetssätt, som ICF Coaching, NLP, hypnos, tapping och Havening Techniques®.
Du behöver inte veta vad du behöver eller vilken metod som passar. Mitt jobb är att hjälpa dig förstå vad som händer, hitta skillnaden som gör skillnad och ge dig verktyg att själv kunna påverka framåt.
9+ års
erfarenhet
1300+
sessioner
Människor
i fokus
COACHING & FORSKNING
Livscoaching online som fungerar – enligt studier & forskning
Coaching är mer än motivation och ett bra samtal. Forskning visar positiva effekter på bland annat måluppfyllelse, beteendeförändring, självförmåga och resiliens. Stora internationella klientstudier visar också tydliga förbättringar inom flera områden som påverkar hur vi mår och fungerar i livet.
Mental hälsa och välbefinnande
67 % upplevde bättre balans mellan arbete och privatliv och 63 % förbättrat välbefinnande i ICF:s globala klientstudie med 2 130 deltagare. Forskning på coaching visar även positiva effekter på bland annat resiliens och psykologiska resurser.
Källa: ICF Global Coaching Client Study, genomförd av PwC; Nicolau et al. (2023).
Självkänsla & självförtroende
80 % upplevde förbättrad självkänsla eller självförtroende efter coaching. Forskning visar också att coaching kan stärka tilltron till den egna förmågan, vilket kan göra det lättare att möta utmaningar, fatta beslut och skapa förändring. Frontiers
Källor: ICF Global Coaching Client Study, genomförd av PwC; Cannon-Bowers m.fl. (2023).
Produktivitet & prestation
70 % upplevde förbättrad arbetsprestation i ICF:s globala klientstudie. En internationell studie med nästan 11 000 personer som hade erfarenhet av coaching visade också att 38 % angav ökad produktivitet som en konkret effekt av coachingen. researchportal.coachingfederation.org
Källa: ICF Global Coaching Client Study/PwC; ICF Global Consumer Awareness Study 2022.
Nöjdhet & måluppfyllelse
99 % var nöjda med sin coaching och 96 % skulle välja coaching igen under samma omständigheter. Forskningen ger samtidigt stöd för coachingens effekt på måluppfyllelse. En meta-analys från 2023 av randomiserade kontrollerade coachingstudier fann en tydlig positiv effekt på just goal attainment.
Källa: ICF Global Coaching Client Study/PwC; Nicolau et al. (2023).
Relationer & kommunikation
73 % upplevde förbättrade relationer och 72 % förbättrad kommunikationsförmåga efter coaching. Hur vi förstår oss själva, kommunicerar och agerar påverkar också hur vi fungerar tillsammans med andra.
Källa: ICF Global Coaching Client Study, genomförd av PwC.
Erfarenhet gör skillnad
Forskning kan visa vad som fungerar på gruppnivå. Men människan framför mig är aldrig en studie eller en metod. Vi har olika erfarenheter, sätt att reagera, behov och mål.
Jag har arbetat med coaching och förändringsarbete sedan 2017 och mött människor med allt från stress, självkänsla och relationer till rädslor, beteendemönster, prestation och större livsförändringar. Det har gett mig en bred verktygslåda och erfarenhet av att se vad just den person jag möter behöver.
Därför utgår jag inte från ett färdigt program. Vi börjar med dig, var du befinner dig och vad du vill förändra, och väljer vägen därifrån.
ERFARENHETER FRÅN COACHING
Vad klienter berättar
“Jag har neutraliserat rädslan över att misslyckas.
Coachingen har gjort att jag på riktigt fått fundera över vad jag vill. Det har gjort att jag prioriterar rätt saker och upprätthåller energin i det som är viktigt för mig i mitt liv.”
Johanna Furuhjelm
”Visste inte att man kan förändra och förbättra så mycket inom sig själv genom coaching och genom att ta kontroll över vilka tankar man tänker.
Nu är jag mer som jag vill vara, har blivit säkrare i mig själv och känner att jag har ett eget liv!”
Nathalie Persson
“Jag har vässat och finslipat mitt ledarskap. Genom coachingen har jag också lärt känna mig själv ännu bättre, förstärkt min självinsikt, karaktär och min förmåga att leda mig själv och andra.”
Thomas Sonesson
Börja med en session
Det finns inget som är för stort, för litet eller för konstigt att komma med. Du kanske vill förändra något som följt dig i många år, få ordning på något som skaver just nu. Eller något du inte ens kan sätta ord på ännu.
Du behöver inte ha svaret, rätt ord eller veta vilken hjälp du behöver. Kom med det du har. Så börjar vi där tillsammans.
Välj en tid som passar dig i kalendern. Det tar bara någon minut.
Vanligt förekommande frågor
Har du funderingar om coaching & terapi? Här är några av de vanligaste frågor vi får. Om du behöver mer hjälp, tveka inte att kontakta oss!
Vad är livscoaching och vad kan en livscoach hjälpa mig med?
- Livscoaching kan handla om allt från att hantera stress, stärka självkänslan och förändra gamla mönster till relationer, livsval, prestation och att hitta mer riktning i livet. Du behöver inte heller ha ett problem. Coaching kan lika gärna handla om att utvecklas, förstå dig själv bättre eller bli bättre på något som är viktigt för dig.
- I mina sessioner utgår vi från det du vill förändra eller utveckla. Vi tittar på vad som påverkar hur du tänker, känner och agerar, och arbetar sedan konkret med det du vill förändra.
- Målet är inte bara att lösa det du kommer med, utan också att du ska förstå dig själv bättre och få verktyg för att själv kunna påverka framåt.
Vad är skillnaden mellan livscoaching, mental träning och samtalsterapi?
Livscoaching fokuserar ofta på förändring, riktning och utveckling. Samtalsterapi hjälper dig att förstå och förändra djupare mönster från tidigare erfarenheter och bearbeta känslor, långvarig stress och trauma. Mental träning handlar mer om att träna och utveckla hur du tänker, reagerar och presterar.
I praktiken går de här områdena ofta in i varandra. Därför behöver du inte välja mellan livscoaching, mental träning eller samtalsterapi hos mig.
Jag kombinerar olika arbetssätt utifrån dig och det du vill förändra. Ibland behöver vi förstå något, ibland förändra en känsla, reaktion eller ett gammalt mönster och ibland träna in något nytt.
Hur vet jag vilken typ av coaching eller metod jag behöver?
- Det behöver du inte veta. Du behöver egentligen bara veta vad du vill ha hjälp med, och ibland räcker det att du känner att något inte fungerar som du vill.
- Jag har arbetat med coaching och personlig förändring på heltid sedan 2017 och genomfört över 1 200 individuella sessioner. En av de viktigaste sakerna den erfarenheten har lärt mig är att två personer med liknande problem kan behöva helt olika saker.
- Därför börjar vi med dig, inte med en metod. Mitt jobb är att förstå vad som händer, vad som håller problemet kvar och vilka verktyg som kan hjälpa just dig.
Hur går en coachingsession till?
Vi börjar med vad du vill ha hjälp med och vad du skulle vilja ska vara annorlunda. Därifrån utforskar vi vad som händer och arbetar konkret med det som behöver förändras.
En session kan därför se väldigt olika ut. Ibland arbetar vi mer genom samtal och frågor. Andra gånger arbetar vi med tankar och övertygelser, känslor, kroppsliga reaktioner, nervsystemet, beteenden eller tidigare erfarenheter. Jag använder bland annat coaching, mental träning, hypnos, NLP, Havening, Tapping och andra terapeutiska verktyg när det är relevant.
Du behöver inte förbereda dig eller kunna någonting om metoderna. Du kommer med det du vill ha hjälp med. Resten är mitt jobb.
Hur många coachingsessioner behöver jag?
Det beror på vad du vill förändra. Mitt mål är att vi ska skapa förändring så effektivt som möjligt, och därför arbetar jag normalt inte utifrån att du på förhand behöver boka exempelvis 12 sessioner eller ett helt år av coaching.
Vissa mer specifika problem, som en avgränsad rädsla, fobi, stark reaktion eller vissa traumatiska upplevelser, kan ibland förändras på 1–3 sessioner. Mer komplexa eller långvariga mönster kan behöva mer tid och flera olika delar kan behöva falla på plats.
Vi utgår därför från vad du vill uppnå och följer vad som faktiskt förändras längs vägen. Du ska inte gå i coaching längre än vad som faktiskt hjälper dig.
Fungerar livscoaching online lika bra som på plats?
Det mesta av det jag gör fungerar väldigt bra online och idag sker en stor del av mina coachingsessioner på det sättet.
Samtal, övningar och arbete med tankar, känslor, beteenden och reaktioner kräver oftast inte att vi befinner oss i samma rum. För många är det dessutom lättare att slappna av när de sitter hemma i sin egen miljö.
Du kan därför boka livscoaching online oavsett var du bor. För dig som föredrar att träffas fysiskt erbjuder jag även coaching i Uppsala.
Jag har testat coaching eller terapi tidigare utan resultat. Vad gör du annorlunda?
Att något inte har fungerat tidigare betyder inte nödvändigtvis att du behöver mer av samma sak. Du kan förstå ett problem väldigt väl och ändå fortsätta känna, reagera eller agera på samma sätt.
För mig handlar det därför inte om att vara trogen en viss metod. Människor fungerar olika och samma problem kan ha olika orsaker och behöva helt olika vägar till förändring.
Under många år har jag därför utbildat mig inom flera områden och arbetssätt inom coaching, mental träning och terapeutiskt förändringsarbete. Det gör att vi kan arbeta med tankar och övertygelser, känslor, beteenden, kroppsliga reaktioner och nervsystemet istället för att försöka lösa allt med samma verktyg.
Efter över 1 200 individuella sessioner har jag också byggt upp en stor praktisk erfarenhet av att se vad olika människor behöver. Min uppgift är inte att få dig att passa in i en metod. Det är att förstå vad som håller just dig tillbaka och använda min erfarenhet, kunskap och mina verktyg för att hitta det skillnaden som gör skillnad.
Finns det vetenskapligt stöd för metoderna du använder?
Ja. Jag arbetar med flera olika metoder och kunskapsområden inom coaching, mental träning och terapeutiskt förändringsarbete. Forskningsstödet ser olika ut beroende på metod och användningsområde.
- Coaching och mental träning har studerats inom bland annat måluppfyllelse, prestation, självreglering, självförmåga och välmående. Meta-analyser av coaching visar positiva effekter inom flera av dessa områden, och forskning på mental träning visar att exempelvis målsättning, visualisering och andra psykologiska färdigheter kan påverka både prestation och hur vi hanterar tankar och reaktioner.
- Hypnos har studerats inom flera kliniska områden och används bland annat vid arbete med smärta, ångest och stressrelaterade reaktioner.
- Tapping har studerats inom bland annat stress, ångest och traumarelaterade besvär, med positiva resultat i ett antal studier och forskningsöversikter.
- Havening Techniques är en psykosensorisk metod som kombinerar beröring och sensorisk stimulering med mentala processer för att påverka stressreaktioner och känslomässiga responser. Det finns forskning både på Havening och på flera av de mekanismer metoden använder, med lovande resultat inom bland annat stress, ångest och emotionell reglering.
- NLP, Neuro-Lingvistisk Programmering, är ett brett område med modeller och verktyg för bland annat kommunikation, beteendeförändring, målarbete och hur vi upplever och reagerar på olika situationer. NLP används internationellt inom bland annat coaching, psykoterapi, mental träning, utbildning, ledarskap och affärsutveckling. Det finns forskning på NLP och neuro-lingvistisk psykoterapi med positiva resultat, samtidigt som forskningsläget varierar mellan olika delar och tillämpningar av NLP.
För mig handlar det inte om att en enda modell ska förklara allt. Människor fungerar olika. Därför använder jag min utbildning, erfarenhet och olika verktyg för att kunna arbeta med fler delar av det som påverkar hur vi människor tänker, känner, reagerar och agerar.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja, det går att använda friskvårdsbidrag för flera av mina tjänster, exempelvis inom stresshantering, mental träning och hypnos, beroende på arbetsgivarens regler och vad tjänsten omfattar.
Olika arbetsgivare kan ha olika krav på vad som godkänns och hur tjänsten ska anges på kvittot. Om din arbetsgivare önskar en särskild formulering kan du meddela mig det, så ser vi vad som är möjligt att anpassa.
Behandlas det jag berättar konfidentiellt?
Ja. Det vi pratar om i våra sessioner behandlas konfidentiellt. Det innebär att det du berättar stannar mellan oss och inte förs vidare till anhöriga, arbetsgivare eller andra utomstående utan ditt samtycke.
För mig är trygghet och förtroende en grundförutsättning för coaching och terapeutiskt arbete. Du ska kunna prata öppet om det som händer i ditt liv och veta att det behandlas konfidentiellt.
Har du fortfarande frågor? Kontakta oss